助怀期间，由于身体发生一系列生理变化，许多孕妈妈会出现胸闷、气短和咳嗽等不适症状。这些症状虽然常见，但也可能影响孕妈妈的日常生活和胎儿健康，因此需要引起重视并采取适当措施进行缓解。

首先，胸闷和气短在孕期较为常见，主要原因是子宫增大压迫膈肌，导致呼吸变得浅而快。此外，孕期体内激素水平的变化也会使呼吸道更加敏感，容易出现呼吸不畅的情况。对于这种情况，建议孕妈妈保持良好的作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持室内空气流通，避免接触烟雾或过敏原。

其次，咳嗽在孕期也较为普遍，可能是由于感冒、过敏或胃食管反流引起的。如果咳嗽轻微，可以通过多喝温水、保持喉部湿润来缓解。若咳嗽严重，建议及时就医，避免自行服用药物，以免对胎儿造成不良影响。医生可能会根据具体情况推荐安全的止咳药物或建议进行适当的治疗。

另外，保持正确的体位也有助于缓解胸闷和气短。孕妈妈应避免长时间平躺，可选择侧卧姿势，尤其是左侧卧位，有助于改善胎盘供血，减轻心脏负担。同时，适量的轻度运动如散步、孕妈妈瑜伽等，可以增强肺部功能，改善呼吸状况。

饮食方面，孕妈妈应注意清淡饮食，避免辛辣、油腻食物，以防加重胃酸反流，引发咳嗽。同时，保证充足的水分摄入，有助于稀释痰液，减轻咳嗽症状。

总之，助怀期间出现胸闷、气短和咳嗽等症状时，不必过于紧张，但也不能忽视。通过调整生活方式、合理饮食和适当运动，大多数症状可以得到有效缓解。如果症状持续或加重，应及时就医，确保母婴健康。